ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈਲਥ ਗਾਈਡ — ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਾਹ
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਬਿਹਤਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ
ਟੀਚਾ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ HbA1c ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣਾ। ਸਹੀ ਰਾਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ।
ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਾਹ
- ਢਾਂਚਾਗਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ — DiRECT trial ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਰਿਆ।
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਖਾਣਾ — ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਹੀ ਕਰੋ।
- ਮੈਡੀਟੇਰੇਨੀਅਨ (Mediterranean) ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਖਾਣਾ — ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੂਤ।
- ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ — GLP-1 ਦਵਾਈਆਂ (ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਦੱਸੀਆਂ) ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਚੁਣਨਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਭਾ ਸਕੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਵੇ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਕਰੇ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕਿਹੜੀ ਡਾਈਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਭਾ ਸਕੋ। ਇੱਕ dietitian (ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ) ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ; ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ। ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ (qualified clinician) ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।